专家支招：落枕后如何科学缓解疼痛

落枕后可通过热敷、颈部活动、药物治疗、按摩和调整睡姿等方式缓解疼痛。

落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变或枕头高度不适等原因引起。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。若活动时疼痛加剧应立即停止。疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。药物使用不超过3天，若症状未缓解需就医。避免自行服用肌肉松弛剂或镇痛药。落枕期间应避免长时间低头使用手机或电脑，工作间歇每1小时活动颈部。若疼痛持续超过3天不缓解，或出现上肢麻木、头晕等症状，应及时就诊排除颈椎间盘突出等疾病。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

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