BMI偏低者如何增肌不增脂？饮食训练协同是关键

饮食调整增加蛋白质摄入:蛋白质是肌肉生长的重要营养素。

成人BMI偏低想要增肌不增脂，应增加优质蛋白质的摄入。这些食物中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，且比例接近人体的需求，易于被人体吸收利用。例如，鸡胸肉富含蛋白质，且脂肪含量较低，是增肌期间的优质选择。但是也要注意，过量摄入蛋白质并不会使肌肉生长加速，反而会增加肾脏的负担。这些方面相互配合，就能帮助成人在BMI偏低的情况下实现增肌不增脂的目标。体态问题要关注下一篇：成人bmi和胆固醇有关系吗？血脂管理要重视标签阅读：成人bmi

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

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