23点后入睡健康损耗大，熬夜过晚得不偿失

但一个残酷的真相是：23点后睡觉的人“亏了”，白白浪费身体最宝贵的“睡眠福利”。

23点后睡觉的人“亏大了”每天恰好错过“睡眠福利”在人体大脑深处，有一个小小的腺体叫松果体，它就像是身体的“总时钟”。而23点，恰好是一个关键的“黄金节点”。23点左右：褪黑素的分泌量开始大幅增加，身体的各项机能开始准备进入休整状态。凌晨2点-3点：褪黑素达到分泌峰值，此时是深度睡眠的最佳时期。。早睡可减少皮质醇对毛囊的破坏，同时促进褪黑素修复受损细胞。大量临床实践表明，晨间30分钟光照，可使褪黑素分泌高峰前移，可以让睡眠节律延迟的患者的就寝时间明显提前。手机、平板的蓝光是褪黑素的“头号杀手”。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

标签：