易被忽视的隐形营养素：多数人摄入不足，补足或有助控糖助眠

B族维生素被忽视的“隐形营养”B族维生素不是一个“人”，而是一个“大家族”。

而B族维生素的好处多到被研究反复验证：1.有助于降低糖尿病风险2024年6月，国际期刊《营养素》上的一项基于我国人群的研究发现，补充单一或者复合的B族维生素，与降低2型糖尿病的发病风险存在一定联系。就单一的维生素B而言，除维生素B3外，较多地摄入维生素B1、B2、B6、B9和B12，都有助于降低患2型糖尿病的风险。充足摄入维生素B1能使患病风险降低约35%；维生素B2可降低16%；维生素B6降低35%；维生素B9降低23%；维生素B12降低20%；复合维生素B族摄入较多的人群，患糖尿病的风险能降低20%，其中维生素B6的作用最为显著。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

标签：